Tulipa mieleen, että tarkoitus oli aloittaa 100 punnerruksen harjoitusohjelma uudestaan ja tällä kertaa tehdä punnerrukset ilman polvien tukea. Jotenkin sitä ajattelin, että kun saan tehtyä sata kevennettyä punnerrusta putkeen, niin "oikeat" punnerruksetkin sujuisivat vähän helpommin kuin aiemmin. No voin sanoa, että mallikelpoisen etunojapunneruksen tekeminen ilman polvia on edelleen käsittämättömän vaikeaa eli toisin sanoen mahdotonta! En yksinkertaisesti saa pidettyä kroppaa suorana ja samaan aikaan laskettua itseäni lähelle lattiaa. Tai saan, mutta en pääse enää pelkkien käsien avulla sieltä ylös. Hohhoo.
No, ei tässä mitään. Suunnitelmiin tulee vain pieni muutos. Itsepuolustuskurssilla on treenattu varsinaisten itsepuolustustekniikoiden lisäksi paljon myös lihaskuntoa, ja opin siellä, miten tehdä kevennetyt punnerrukset tehokkaammin ja raskaammin. Aiemmin olen pitänyt sääret ja reidet 90 asteen kulmassa toisiinsa nähden eli niin sanotusti punnertanut perse pystyssä. Kädetkin ovat olleet ilmeisesti liian edessä.
KuntoPlussan sivuilla on video siitä, miten olen aiemmin punnertanut sillä erotuksella, että käteni ovat tosiaan olleet väärässä paikassa. Jatkossa aion punnertaa ennemminkin näin:
Harjoittelin äsken uutta tekniikkaa ja pidin lantion alhaalla ja toin kädetkin oikeaoppisempaan paikkaan. Ja kieltämättä tuntui aika paljon ärjymmältä enkä taatusti saa tehtyä tuolla tavalla sataa punnerrusta putkeen! Aiemmat punnerrukseni ovat olleet melko kevyttä kamaa oppimaani uuteen tapaan verrattuna. Aionkin tehdä tuon 100 punnerruksen ohjelman läpi uudestaan ensin näillä raskaammilla kevennetyillä punnerruksilla (upea termi), ja josko sen jälkeen vihdoinkin pääsisin raskaan sarjan punnerrusten pariin. Tällä hetkellä hyppy aiemmista lällyistä punnerruksista ilman polvia tehtäviin on nimittäin liian suuri. Mutta en luovuta!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti