Polvi ei sittenkään ole parantunut ihan täysin, vaan oireilee aiempaa herkemmin. Tänään olen viettänyt vapaapäivää ja käynyt vain kävellen kaupassa. Huomiseksi olen suunnitellut sauvakävelyä. Onneksi polvi nyt ei sentään niin huonossa kunnossa ole kuin kuukausi sitten, mutta pakottaa joka tapauksessa jonkin verran hillitsemään tahtia.
Etsin netistä ohjeita, joilla saisin oikean reiden etuosaa vahvemmaksi, sillä se kaiketi vähentäisi polven kuormitusta. Polviongelmani takana nimittäin piilee hyvin todennäköisesti muinainen välilevynpullistuma, joka vei oikeasta jalasta lihasvoiman sen verran kauaksi aikaa, että lihakset kärsivät pitkään jatkuneen ontumisen vuoksi. Edelleenkin oikea jalkani on vasenta heikompi, ja polvihan siinä sitten joutuu koetukselle. No, ei auta itku markkinoilla. Löysin netistä hienon ensisijaisesti mummoille ja vaareille tarkoitetun treeniohjeen, jota aion ruveta noudattamaan heti kun saan tuollaisen Thera-Band-nauhan. Tuota lihasharjoittelua voi selkeästi tehdä vaikka Salkkareita katsoessa!
Minä aion juosta puolimaratonin, vaikka se edellyttäisi vähän ylimääräistä vaivannäköä. Selvää on nimittäin se, että puolikuntoisella polvella ei pitkää matkaa lähdetä juoksemaan.
Herkkuhaaste etenee ihan hyvin. Suunnittelin tälle päivälle herkkupäivää, mutta haa, käytän hyväkseni kaikki mahdolliset porsaanreiät ja ostin suklaan ja jätskin sijasta Lidlistä jotain saksalaisia sokeritönkköjä jogurtteja (eurolla neljä!). Pyrin luovimaan pahimman sokerituskahetken läpi yhdellä moisella.
(kuvalähde)
Meillä on sama tavoite (painonpudotuksen lisäksi siis) eli itselläkin on suunnitelmissa juosta jonain päivänä puolimaraton :) Itselläni on tosin menossa vasta kympille treenausvaihe ja ylipainoakin on vielä ihan reilusti, mutta ehkä aikaisintaan tuossa ensi syksynä voisi puolikkaalle tähdätä.
VastaaPoistaTuollaiset liikuntaa rajoittavat vammat osaavat kyllä olla todella ärsyttäviä: itse onnistuin saamaan lonkkaani rasitusvamman syksyllä ja oli hiton masentavaa istua sisällä odottelemassa sen paranemista, kun olisi niiiin kovasti tehnyt mieli lähteä lenkkipolulle. Kuukausi sen paranemiseen meni, enkä tuona aikana pystynyt edes kävelemään kunnolla ja pelkäsin, että saan siitä elinikäisen riesan, mutta onneksi ongelmia ei nyttemmin ole ilmaantunut. Toivottavasti sullakin polviongelma korjaantuu!
Harmi, että polvi vaivaa. Itsellänikin on uusi vaiva, toisessa jalassa tällä kertaa. Mutta tuo tavoite, puolimaraton, on kirkkaana mielessä. Vaikka mutkien (ja paljolla kärsivällisyydellä) kautta aion minäkin sen saavuttaa.
VastaaPoistaYritetään pitää polvistamme, nilkoistamme yms. mahdollisimman hyvää huolta!
Sewn: Olen ilmoittautunut 3.9. järjestettävällä puolimaratonille, joten minulla on siihen asti aikaa saada polvi kuntoon ja treenattua viimeiset 10 kilometriä. :)
VastaaPoistaPitäisi malttaa näiden liikuntojen kanssa, sillä kun painoa on, ja yhtäkkiä lisää liikunnan määrää, niin ei se ihme ole, jos kroppa pettää jostain kohtaa. Huokaus. Onneksi lonkkasi parantui noin hyvin! Minulla tämä polvi on vähän alituinen vaiva, joka kyllä pysyy aisoissa kunhan tajuan itse ottaa hissuksiin.
Taina: Ihan ihme juttu, että nykyään pitää yrittää pitää pää kylmänä liikunnan kanssa! Ennen juoksulenkki oli sula mahdottomuus, nyt tuntuu että itsensä joutuu suorastaan pakottamaan pitämään vapaapäiviä. Harmi, että sinullakin on uusi vaiva. Ihan niin kuin siinä kantapäässä ei olisi ollut jo tarpeeksi kestämistä. :(