25

Jälleen yksi kävelypainotteinen liikuntaviikko takana:

Eilen lauantaina kävin hölkkäämässä 8,4 kilometrin vakiolenkkini rauhalliseen tahtiin ja aikaa kului 1:07:07 eli lähes kymmenen minuuttia kauemmin kuin touko-kesäkuussa. Ei vaan irronnut. Jokunen viikko on nyt mennyt todella vähäisillä juoksuilla ja kroppa oli aika tukkoisen oloinen. Mutta eiköhän se siitä. Polvi vaikutti kestävän. Nyt aion lisätä juoksun määrää ja rukoilen, että polvi ei enää kiukuttelisi ennen puolimaratonia ja että saisin sen juostua kunnialla läpi.

Perjantaina pääsin pitkästä aikaa taas ratsastamaan ja tekipä hyvää. Aluksi mentiin koulua puolisen tuntia, mutta porottava aurinko ja pölyävä kenttä veivät puhdin pois sekä minusta että Oskusta, ja suunnattiin suosiolla reilun tunnin maastolenkille metsään.

Viikon aikana tein myös 100 punnerruksen neljännen viikon uusintakierroksen ensimmäisen ja toisen päivän. En osaa sanoa, tuntuiko yhtään helpommalta kuin ensimmäisellä kerrallakaan, mutta kaiken kaikkiaan yläkroppa alkaa olla huomattavasti vahvemman tuntuinen kuin ennen. Olen myös huomannut, että juostessa on punnertamisen myötä helpompi pitää selkä suorassa. Minulla on ollut vähän ongelmia ryhdin kanssa, mutta ylipäätänsä liikunnan avulla se on parantunut.

---

Heinäkuu on nyt ohi, joten liitän tähän myös kuukausikoosteen:

- juoksu 74,2 km

- kävely 74,4 km

- sauvakävely 37,4 km

- pyöräily 20 km

- ratsastus 2 h 55 min (2 kertaa)

- punnerrus 984 kpl

Juoksun määrä jäi suhteellisen vähäiseksi polviongelmien takia, mutta käveltyä tuli sitten senkin edestä. Yhteensä kilometrejä kertyi 206 km eli itse asiassa reilu kymmenen enemmän kuin kesäkuussa, vaikka polven hajoilun myötä ajattelin, että tämän kuun kilometrit jäävät vähäisemmäksi. Ja mutta hei! Entäs nuo punnerrukset sitten: niitähän on melkein tuhat! Elokuussa tuhannen punnerruksen raja rikotaan ihan ehdottomasti.