Liikuntaviikko meni tiiviisti sauvakävelyn parissa:
Edellisviikon sunnuntain pitkä juoksulenkki vaati palautumisaikaa, minkä lisäksi en suostu enää nykyisin juoksemaan helteellä, joten kävin sitten köpöttelemässä keppien kanssa kolmesti lenkkipolulla. Keskiviikkona skabasin myös 100 punnerrusta -ohjelman kolmannen viikon ensimmäisen päivän tehtävän (12 - 17 - 13 - 13 - väh. 17), vaikka etukäteen olin varma, että sen kanssa tulee kyllä kuolema. Tänään tein toisen päivän tehtävän (14 - 19 - 14 - 14 - väh. 19) ja huh huh. Suunnittelin, että ennen neljännelle viikolle siirtymistä teen tämän kolmannen viikon uudestaan - kunhan nyt ensin selviän kolmannen päivän tehtävästä.
Helteetkin hellittivät hetkeksi ja pääsin tänään juoksemaan. Kipaisin 8,4 kilometrin vakiolenkkini aikaan 59:49, jees. Alku- ja loppukävelyitä kertyi yhteensä perinteisen kilometrin verran. Tuntui hyvältä juosta. Viikon tauko oli tehnyt tehtävänsä, ja jalat tuntuivat levänneiltä ja voimakkailta.
Viikko oli liikuntojen kannalta ihan hyvä, vaikken paljoa juoksemaan päässytkään. Mutta toisaalta sauvakävely on loistavaa palauttavaa treeniä ja elättelen yhäkin toivoa allittomista päivistä...
Edellisviikon sunnuntain pitkä juoksulenkki vaati palautumisaikaa, minkä lisäksi en suostu enää nykyisin juoksemaan helteellä, joten kävin sitten köpöttelemässä keppien kanssa kolmesti lenkkipolulla. Keskiviikkona skabasin myös 100 punnerrusta -ohjelman kolmannen viikon ensimmäisen päivän tehtävän (12 - 17 - 13 - 13 - väh. 17), vaikka etukäteen olin varma, että sen kanssa tulee kyllä kuolema. Tänään tein toisen päivän tehtävän (14 - 19 - 14 - 14 - väh. 19) ja huh huh. Suunnittelin, että ennen neljännelle viikolle siirtymistä teen tämän kolmannen viikon uudestaan - kunhan nyt ensin selviän kolmannen päivän tehtävästä.
Helteetkin hellittivät hetkeksi ja pääsin tänään juoksemaan. Kipaisin 8,4 kilometrin vakiolenkkini aikaan 59:49, jees. Alku- ja loppukävelyitä kertyi yhteensä perinteisen kilometrin verran. Tuntui hyvältä juosta. Viikon tauko oli tehnyt tehtävänsä, ja jalat tuntuivat levänneiltä ja voimakkailta.
Viikko oli liikuntojen kannalta ihan hyvä, vaikken paljoa juoksemaan päässytkään. Mutta toisaalta sauvakävely on loistavaa palauttavaa treeniä ja elättelen yhäkin toivoa allittomista päivistä...
Minäkin päätin aloittaa tuon 100 punnerrusta -ohjelman. Teen tänään testin, saas nähdä.
VastaaPoistaSari: Olen tehnyt omat punnerrukseni kevennettynä, kun ei näistä makaroneista irronnut kuin pari kämäistä "oikeaa" punnerrusta. Teen ohjelman ensin läpi kevennetyin punnerruksin ja sitten kokeilen ilman polvien tukia. Tsemppiä punnerruksiin! :)
VastaaPoistaHeippa, ihana blogi sinulla, sait uuden lukijan. :) Mulla on myös menossa tuo punnerrusohjelma, tulen viikon sinua perässä. Itsekin teen nyt noita kevennettyjä, naisten punnerruksia. Jos saan niitä tehtyä 100 ohjelman loputtua, niin otan uuden 6 viikon pätkän oikeilla punnerruksilla. :) Suoritan myös sitä 200 vatsarutistuksen ohjelmaa, siinä on enää kaksi viikkoa h-hetkeen jäljellä.
VastaaPoistaBrego: Kiva jos tykkäät jutuistani. :) Tuo punnerrusohjelma on ihan hyvä, kun siinä sanotaan tarkasti mitä pitää tehdä ja milloin ja miten, mutta hitto vie, se vaikeutuu ihan liian äkkiä! :D Siksi ajattelin tuon kolmosviikon ottaa uusiksi, kun on ottanut aika koville nuo viimeisimmät harjoitukset. Tsemppiä sinulle punnerruksiin ja vatsarutistusten viimeiseen, öh, rutistukseen! :)
VastaaPoista