25

Haa, tein äsken 100 punnerruksen lopputestin, ja tadaa: sata kevennettyä punnerrusta putkeen onnistui! En saavuttanut sitä ihan luvatussa kuudessa kalenteriviikossa, vaan taisin käyttää koko ohjelman läpi viemiseen kolme ja puoli kuukautta. Tein monet harjoitusviikoista kahteen otteeseen, ja osa kalenteriviikoista meni ties minkä syitten takia kokonaan punnertamatta tai yhden tai kahden punnerruskerran voimin. Sen vuoksi ohjelman suorittaminen siis vähän venyi, mutta ei se mitään.

Tavoitteeni on jatkaa punnertamista, sillä on ihanaa, kun yläkropassa on nyt selkeästi enemmän voimaa kuin kesän alussa. Minulla ei valitettavasti ole tarjota mitään hienoja ennen ja jälkeen -kuvia, mutta sanallisesti voin kertoa, että alleista en eroon päässyt, mutta sen sijaan ainakin omaan silmään koko yläkroppa näyttää lihaksikkaammalta - punnertaminen ei siis vaikuta pelkkiin haboihin, vaan olkapäät, rintakehä ja hartiat ovat kiinteytyneet ja/tai saaneet uutta muotoa. Ja ehkä ne allitkin ovat pikkasen kiinteämmät kuin ennen.

Ohjelman suorittaminen oli paikoin aivan järkyttävää painajaista, ja varsinkin viides viikko oli suorastaan infernaalinen, ja kyseisen viikon harjoitusten aikana ähisin ja ärjyin naama punaisena, ja hiki valui noroina otsaa pitkin ja tippui nenän päästä lattialle. Kaikesta huolimatta voin suositella ohjelmaa ihan kaikille, joilla on oikeasti tahtoa ja motivaatiota kehittää yläkropan lihaksistoa. Jossain vaiheessa huomasin, että keho rupesi oikein vaatimaan punnertamista, mikä sinällään auttoi puskemaan harjoitusten läpi. Vähän samalla tavalla kuin jos harrastaa juoksua, eikä hetkeen ole käynyt juoksemassa, niin jossain vaiheessa tulee se fiilis, että jalat ohjaavat väkisin lenkille. Kaikkein eniten motivoi tietysti edistyminen. Hei, jos ekassa harjoituksessa sain tehtyä yhteensä 35 punnerrusta ja viimeisessä lopputestiä edeltävässä harjoituksessa 250 punnerrusta, niin kyllä sopii olla ylpeä itsestään.

Seuraavaksi aloitan ohjelman uudestaan ja tällä kertaa ihan oikeilla punnerruksilla ilman polvien tukea. Ai saakeli, taas sitä mennään.