30 päivää -haaste on jäänyt viime aikoina vähän hunningolle, joten jatketaan sen parissa.
Päivä 8: Millaista liikuntaa harrastat ja miten usein?
Liikuntatottumukseni ovat itse asiassa tulleet tässä blogissa varmaan aika hyvin ilmi. Juoksen tätä nykyä kolmena päivänä viikossa keskimäärin 6-15 kilometrin lenkkejä riippuen vähän fiiliksestä ja päivän kunnosta. Pyrin juoksemaan viikoittain 25-30 kilometriä, sillä tuo määrä vaikuttaa sopivan minulle: juoksuvire pysyy yllä ja polvet pysyvät kunnossa. Juoksun lisäksi käyn välillä kävelemässä joko sauvojen kanssa tai ilman. Perjantaisin käyn ratsastamassa, ja sen yhteydessä sulien teiden aikaan tulee pyöräiltyä tallimatkoja yhteensä kymmenen kilometriä. Kohta onkin taas aika siirtyä apostolin kyytiin ja taittaa nuo matkat jalan. Tänä syksynä olen lauantaiaamuisin käynyt itsepuolustuskurssilla, jossa harjoitellaan erilaisia lyöntejä, potkuja ja muita tekniikoita sekä yleisesti ottaen parannetaan yleiskuntoa. Puolentoista tunnin session jälkeen olenkin yleensä yltä päältä hiessä eli tehokasta on. Olen tämän vuoden aikana yrittänyt myös opetella pitämään lihaskunnosta huolta, ja pyrin nykyään punnertamaan kolmesti viikossa punnerrusohjelman parissa. Uusi tuttavuus on tällä viikolla aloittamani vatsalihasliikeohjelma.
Pyrin pitämään vapaapäiviä liikunnasta 1-2 kertaa viikossa. Tosin viime aikoina on tullut tehtyä joka päivä vähän jotain lähinnä noiden punnerrus- ja vatsalihashaasteiden vuoksi.
On ollut kiva huomata, miten liikunnasta on tullut elämäntapa, eikä sohvaperunan osa houkuttele enää käytännössä lainkaan. Ruoka kyllä maistuu edelleen, ja ilman liikuntaa painon kanssa kamppailu olisikin mennyt plörinäksi jo aikoja sitten.
Itsepuolustuskurssi kuulosta mielenkiintoiselta ja tehokkaalta :)
VastaaPoistaMinäkin tänään viimeksi ajattelin, että ilman säännöllistä, aktiivista liikkumista (juoksu tärkeä löytö!) olisin jo kauan sitten joutunut herkkukierteeseen. Se taas olisi johtanut siihen, että painonpudotus olisi käynyt mahdottomaksi tai ainakin äärimmäisen hitaaksi.
Liikunta koukuttaa, onneksi!
Kaneli: Itsepuolustuskurssi on ollut todella hyödyllinen ja mielenkiintoinen, mutta lajina kamppailulajit eivät sinänsä ehkä kuitenkaan ole se minun juttuni. Tykkään enemmän omassa rauhassa olemisesta ja tekemisestä. :) Vastapainoksi fyysiselle kontaktille ja toisen ihmisen murjomiselle ostinkin kymmenen kerran sarjalipun joogatunneille. :D
VastaaPoistaJännä miten tuo juoksu on auttanut niin monia meistä! Kai se on se kun tajuaa pystyvänsä johonkin, mihin ei koskaan uskonut pystyvänsä. Lisäksi juoksun antamista onnistumisista olen saanut energiaa ja motivaatiota jatkaa myös taisteluani junnaavan painon kanssa.